بنام خـــداوند جان و خرد    تاریخ :1397/3/02     ساعت:   15:39:45

با ســــــــــلام وتشکر از بازدید شما


لطفا جهت مشاهده بهتر سایت از مرورگرهای گوگل کرم و فایرفاکس ابدیت شده استفاده نمائید

 




جمع شدن چربی در ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در بدن می‌شود و افراد به دنبال کاهش چربی‌های شکمی هستند.

به نقل از Pulse، برخی حرکات  ورزش سریعا به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کنند:

1. کرانچ‌ها:

کرانچ‌ها

کرانچ‌ها حرکاتی هستند که به از بین رفتن سریع چربی‌های بدن کمک می‌کنند. با این حال باید برخی از نکات را در زمان انجام حرکات کرانچ در نظر بگیرید.

تاریخ ارسال :  1397/2/16     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  44




بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد‎

گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت‌های مختلف بدن را انجام می‌دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات عکس می‌شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد و باید در انتخاب حرکات توجه لازم را انجام دهند.

به نقل از سایت MNT،  چند حرکت ورزشی وجود دارد که تاثیر مطلوبی بر روی بدن بانوان ندارند و بهتر است که در انتخاب آنها دقت شود. این حرکات عبارتند از:

تاریخ ارسال :  1397/1/18     نویسنده :   رزیتا
تعداد بار مشاهده :  84



حرکات کششی خستگی را از بدن خارج می کنند‎

حرکات کششی از جمله فعالیت هایی هستند که حتما نیاز نیست یک ورزشکار حرفه ای باشید تا انجامشان دهید. در حقیقت می توان آنها را یکی از اولیه ترین حرکات ورزشی دانست که در خانه، محل کار و در باشگاه های ورزشی می توانید آنها را انجام دهید. حرکات کششی خستگی را از بدن خارج می کنند و باعث می شوند انعطاف بدن بیشتر شود و به مرور زمان کارهایی که نیاز به انعطاف بیشتری دارند را راحت تر انجام دهید. اما این حرکات ممکن است خطرناک باشند و اگر آنها را به درستی و در زمان مناسب انجام ندهید آسیب ببینید. بنابراین بهتر است پیش از آنکه با انجام ساده ترین حرکات ورزشی، آسیب ببینید چند نکته را درباره حرکات کششی بدانید.





تاریخ ارسال :  1396/11/22     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  75




فعالیت بدنی

ورزش، زیر مجموعه فعالیت فیزیکی است‎

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید (ساعت نشستن در ماشین، هنگام غذاخوردن، و تماشای تلویزیون را فراموش نکنید؟) چند ساعت حرکت کرده‌اید؟

وقتی فعالیت های ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کردید، بطور اخص، روی زمانی که تحرک داشته‌اید تمرکز کنید. چه نوع حرکتی داشته‌اید؟ شدت و تعمدی بودن این حرکات به چه میزان بوده است؟

طی دهه‌های اخیر، بارها و بارها شنیده‌اید که روزانه ۳۰ دقیقه ورزش، برای سلامتی ضروری است. با این وجود، تازه‌ترین تحقیقات بیانگر آنند که مدت زمان نشستن ما درست به اندازه مدت زمان ورزش کردن ما حائز اهمیت است. در حقیقت، یک اصطلاح جدید نیز برای آنها که ورزش می‌کنند، اما بیشتر وقت خود را صرف نشستن می‌کنند، ابداع شده است : active couch potato  (سیب زمینی پشندی فعال!)


تاریخ ارسال :  1396/11/09     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  86


نرمشهای یوگا

اولین نکته برای شروع تمرینات مبتدی یوگا این است که موارد منع انجام هر حرکت را بدانید

اگر به تازگی تمرینات مبتدی یوگا را شروع کرده اید، بهتر است این دستور العمل آسان را مطالعه کنید. این نکات ممکن است در وحله ی اول بسیار ساده به نظر برسند، اما در عین حال رعایت کردن آنها پایه و اصل تمرینات یوگا است.

چه زمانی یوگا نکنید 

اولین نکته برای شروع تمرینات مبتدی یوگا این است که موارد منع انجام هر حرکت را بدانید.

یائسگی، حاملگی، دردهای ستون فقرات، زانو و کتف ها و همچنین فشار خون بالا و مشکلات تنفسی با برخی از حرکات یوگا در تضاد هستند و در صورت داشتن هر یک از این مشکلات یا باید حرکت را انجام ندهید، یا محدودیت هایی برای انجام آن ها لحاظ کنید. همچنین در کلیه ی حرکت های دیگر هم باید حواستان به آسیب و یا محدودیت جسمانی خودتان باشد.

تاریخ ارسال :  1396/8/27     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  132


 

کاربران جدید

saam
Sovier
minz
mohammadja
behrooz139
miladfzh
mohtaher
Hp1991
mahdi3441

کاربران آنلاین

saam
Sovier
minz
mohammadja
behrooz139
miladfzh
mohtaher
Hp1991
mahdi3441

آمار بازدید ها

وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 4567
» بازدید دیروز: 8583
» افراد آنلاین این بخش: 79
» ورودی امروزازموتورهای جستجو: 1468
» ورودی دیروزازموتورهای جستجو: 2697
» بازدید کل: 9703156

مجوز تجارت الکترونیک

مجوز وزارت فرهنگ

logo-samandehi

راهای ارتباط باما

  • ایمیل: info AT irsanat.com
  • : irsanat.com AT gmail.com
  • کانال سایت: @irsanat
  • نلگرام پشتیبان: @digisanat
  • کانال فروشگاه: @irdigikala
  • تمــاس با ما