انجام انواع حرکت دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک می کند

چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم (+تصاویر متحرک)
اگر به دنبال تناسب اندام و سفت شدن عضلات شکم تان هستید، باید دراز و نشست را در برنامه ی ورزشی تان قرار دهید امّا فراموش نکنید که دراز و نشست می تواند انواع مختلفی داشته باشد که ما شکل های جدید آن را به شما معرفی می کنیم.

بلند شدن V شکل
این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی شما را داغ می کند. ممکن است در باسن و ران ها هم چنین احساسی داشته باشید.

این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی را تقویت میکند