بنام خـــداوند جان و خرد    تاریخ :1396/12/05     ساعت:   07:37:29





لطفا جهت مشاهده بهتر سایت از مرورگرهای گوگل کرم و فایرفاکس ابدیت شده استفاده نمائید

 




پیاده روی

با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند‎

ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است. همین ورزش ساده باعث می شود که مغز از اکسیژن کافی بهره مند شود. 

با پیاده روی کردن به روح و تخیل تان اجازه می دهید تا به پرواز دربیاید. این ورزش سالم باعث کاهش استرس و مشغله های ذهنی می شود. خوشبختانه پیاده روی باعث خستگی نمی شود و هر کسی می تواند با توجه به توانایی بدن خود به آن بپردازد. 

شاید در نگاه اول اطمینانی به فواید این ورزش ساده نداشته باشید، اما به مرور که به آن بپردازید متوجه اثرات آن روی سلامت روح تان خواهید شد. در این مطلب شما را با 4 تاثیر مثبت پیاده روی روی سلامت روحی آشنا می کنیم. 

تاریخ ارسال :  1396/11/26     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  22



ورزش هوازی برای لاغری

انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد‎

محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل کاهش توانایی شناختی دارند می‌توانند با انجام چهار بار ورزش در طول هفته از پیشرفت این مشکل جلوگیری کنند.

انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد و از پیشرفت مشکلات شناختی در بیماران جلوگیری شود.

افرادی که ورزش‌های هوازی انجام می‌هند بیشتر از این فایده ورزش بهره می‌برند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: حتی بعد از مدت زمان کوتاهی ورزش کردن این تغییر در مغز ورزشکاران دیده می‌شود.

تاریخ ارسال :  1396/9/16     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  119


حرکت ورزشی برای دیسک کمر

می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد‎

هشتاد درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است. می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد.

مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌توانند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.

نشانه‌های دیسک کمر عبارتند از: 

- درد قسمت پایین کمر 

- پا درد 

- خواب رفتن پا 

-  ضعف پا 

هفت حرکت ورزشی زیر می‌تواند به کاهش دیسک کمر کمک کند:

۱. حرکت نیمه کبری: 

درمان دیسک کمر با ورزش

این حرکت باعث می‌شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود.

برای انجام این حرکت بر روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دست‌ها را بر روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

تاریخ ارسال :  1396/8/02     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  190




تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است

ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است. افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند کمتر در سنین بالاتر دچار این بیماری می‌شوند.

افرادی که مشکل کمبود تراکم استخوان دارند باید به هنگام ورزش مراقبت بیشتری انجام دهند. با این حال به صورت کلی ورزش برای سلامت استخوان‌ها مفید است. ورزش‌های مختلف می‌تواند برای استخوان‌ها مفید باشد.

بهترین ورزش‌ها برای افزایش تراکم استخوان عبارتند از:

۱- ورزش‌هایی که وزن بدن در آن‌ها تحمل می‌شود 

ورزش‌هایی همچون دویدن، طناب زدن، پیاده‌روی سریع و .... باعث می‌شود که استخوان‌ها وزن بدن را تحمل کنند. با انجام این فعالیت‌ها تراکم استخوان‌ افزایش می‌یابد.

تاریخ ارسال :  1396/1/02     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  680


فواید ورزش در زندگی

ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است‎

ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به همراه دارد. در صورتی که بدن ورزیده‌تر باشد اکسیژن‌رسانی از طریق قلب به ارگان‌های مختلف بهتر انجام می‌شود.

نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا به وسیله ورزش راحت‌تر از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید:

۱- با پزشک خود مشورت کنید: 

قبل از اینکه برنامه ورزشی را آغاز کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا از محدودیت‌های جسمی خود آگاهی پیدا کنید. از انجام ورزش‌هایی که برای شما مضر است خودداری کنید.

تاریخ ارسال :  1395/12/14     نویسنده :   پیمان محمدرضایی
تعداد بار مشاهده :  616


 

کاربران جدید


Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/irsanatc/public_html/index1.php on line 607
mahboob21
mrfrozan
مهسان
mohsenziae
AAHMAAD
Vahidmorad
abbas@1985
spera
alilia26

کاربران آنلاین


Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/irsanatc/public_html/index1.php on line 623
mahboob21
mrfrozan
مهسان
mohsenziae
AAHMAAD
abbas@1985
spera
alilia26
agabehy

آمار بازدید ها

وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 2842
» بازدید دیروز: 16813
» افراد آنلاین این بخش: 38
» ورودی امروزازموتورهای جستجو: 666
» ورودی دیروزازموتورهای جستجو: 5636
» بازدید کل: 9778697

مجوز تجارت الکترونیک

مجوز وزارت فرهنگ

logo-samandehi

راهای ارتباط باما

  • ایمیل: info AT irsanat.com
  • : irsanat.com AT gmail.com
  • کانال سایت: @irsanat
  • نلگرام پشتیبان: @digisanat
  • کانال فروشگاه: @irdigikala
  • تمــاس با ما