بنام خـــداوند جان و خرد    تاریخ :1397/4/27     ساعت:   03:59:02

با ســــــــــلام وتشکر از بازدید شما


لطفا جهت مشاهده بهتر سایت از مرورگرهای گوگل کرم و فایرفاکس ابدیت شده استفاده نمائید

 



پیاده روی

پیاده روی یکی از آسان ترین و سالم ترین ورزش هاست که همیشه توصیه می شود

پیاده روی یکی از آسان ترین و در عین حال سالم ترین ورزش هاست که همیشه توصیه می شود. اما پیاده روی بعد از شام چه مزیت هایی دارد؟ در ادامه به این مسئله می پردازیم.

تاثیرات پیاده روی بعد از شام چیست؟

آیا فکر می کنید با پیاده روی بعد از شام احساس شادی و سلامتی می کنید؟ من تصمیم گرفتم امتحان کنم.  قبول دارم که بعضی برنامه های تلویزیونی را همیشه دنبال می کردم و اکثر شب ها هم بعد از شام یه نوشیدنی الکلی می خوردم. 

من 38 سالم است و در شهر کلورادو Colorado زندگی می کنم، جایی که در یک روز معمولی تمام این کارها انجام بشه: یک پیاده روی طولانی صبح گاهی، دوچرخه سواری تا محل کار، پیاده روی بعد از ظهر با همکاران و انجام تمرین های ورزشی قلب و عروق و تمرین های قدرتی (بله تمام این اتفاقات در یک روز می فتد). بنابراین نباید به هیچ عنوان عادت های بعد از شام خوردنم را زیان آور بدانم. به هر حال هر کسی نیاز به استراحت دارد.

به هرحال به تازگی به این مسئله فکر کردم که برنامه بعد از شام را تغییر بدهم. به علاوه متوجه شدم که می توانم از زمان بین شام خوردن و خوابیدن برای برقراری ارتباط با دوستان استفاده کنم یا حتی مدیتیشن کنم، اما هیچ کدام از این موارد اتفاق نمی افتادند. بنابراین تصمیم گرفتم هر شب بعد از شام یک پیاده روی کوتاه داشته باشم تا شاید بتوانم این برنامه یکنواخت را تغییر دهم و خود را تشویق کنم که از این سه ساعت بین شام و خواب استفاده بهتری داشته باشم. هدف من 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام به مدت یک ماه بود. و حالا ببینید چه اتفاقی افتاد.

1. پیاده روی بعد از شام باعث تغییر عادت های نادرست غذایی شد 

بعد از اینکه برنامه خود را تغییر دادم و برای پیاده روی به بیرون آمدم، بیشتر به طرف بستنی فروشی محبوب خودم می رفتم و بستنی می خوردم. بستنی جایگزین تنقلات ناسالمی شد که بعد از شام در خانه می خوردم. این مسئله باعث شد به این فکر کنم که شاید پیاده روی بعد از شام باعث شود عادت غذایی سالم را جایگزین عادت های ناسالم کنم.

تاریخ ارسال :  1396/10/07     
تعداد بار مشاهده :  111



اخبارعلمی ,خبرهای علمی,ورزش

مطالعات اخیر نشان داده است که تغییر دادن ورزش خانوادگی به بازی باعث افزایش انگیزه افراد خانواده‌ برای ورزش کردن می‌شود.

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، مطالعاتی که ارتباط بین چاقی مفرط، فعالیت فیزیکی و بیماری‌های قلبی – عروقی را بررسی کرده‌اند، نشان داده‌اند که بیشتر افراد در جامعه به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند.

برای حل این مشکل خانواده‌ها می‌توانند ورزش روزانه را یک بازی و سرگرمی خانوادگی تبدیل کنند تا تمامی افراد خانواده‌ میزان فعالیت لازم را کسب کنند.

استفاده از اپلیکیشن‌های مربوط به سلامت می‌تواند مفید باشد، افراد خانواده‌ می‌توانند در میزان پیاده روی و فعالیت روزانه با هم رقابت کنند.

نتایج این مطالعات در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده است.

بررسی‌ها نشان داده است خانواده‌هایی که ورزش را به یک سرگرمی خانوادگی تبدیل می‌کنند. در طول روز ۱۷۰۰ قدم بیشتر راه می‌روند که میزان قابل توجهی  است.

تاریخ ارسال :  1396/9/04     
تعداد بار مشاهده :  138



اخبار علمی ,خبرهای  علمی, پیاده روی

افراد سالمندی که پیاده روی سریع انجام می‌دهند می‌توانند با این فعالیت چند سال به طول عمر خود ‌اضافه کنند. 

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، محققان بیمارستان زنان در بوستون در بررسی‌های جدید خود دریافتند که پیاده روی سریع می‌تواند تا چهار سال طول عمر افراد سالمند را افزایش دهد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: نداشتن فعالیت فیزیکی باعث افزایش احتمال مرگ زود هنگام می‌شود. افراد بزرگسال باید حداقل 150 ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد در طول هفته‌ داشته باشند.

تاریخ ارسال :  1396/8/22     
تعداد بار مشاهده :  100



اخبارعلمی,خبرهای  علمی, ورزش

یادگیری زبان دوم برای افراد بزرگسال سخت است. این پروسه می‌تواند با ورزش کردن آسان‌تر شود. 

به گزارش ایسنا به نقل از سایت mnt، مطالعات جدید نشان داده است در صورتی که یادگیری زبان همراه با ورزش کردن باشد توانایی فرد بالاتر می‌رود و راحت‌تر می‌تواند کلمات و قواعد را حفظ کند. در سال‌های اخیر بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن باعث یادگیری متفاوت‌تر می‌شود. ورزش کردن بیولوژی مغز را تغییر می‌دهد.

با بالا رفتن سن، مغز شروع به از دست دادن توانایی یادگیری زبان می‌کند. قسمت‌هایی از مغز که درگیر یادگیری زبان می‌شوند با افزایش سن کارایی کم‌تری پیدا می‌کنند. ورزش می‌تواند به افزایش این کارایی کمک کند.

بهتر است قبل از شروع درس ۲۰ دقیقه ورزش انجام دهید؛ می‌توانید در حین یادگیری نیز ۱۵ دقیقه ورزش کنید. بهتر است این ورزش با شدت متوسط انجام شود.

تاریخ ارسال :  1396/6/02     
تعداد بار مشاهده :  215


راههای رسیدن به تناسب اندام

طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است

پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود.

طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد.

۶ مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزان قیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند:

تاریخ ارسال :  1396/5/23     
تعداد بار مشاهده :  261


 

کاربران جدید

Kambbb
sohiran
azigit
ohad
mehdi_solt
yousefaziz
sajad3421
ivani
meyt70

کاربران آنلاین

Kambbb
sohiran
mehdi_solt
yousefaziz
sajad3421
hossein.as
ivani
meyt70
pnjfhadi

آمار بازدید ها

وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 1390
» بازدید دیروز: 11707
» افراد آنلاین این بخش: 33
» ورودی امروزازموتورهای جستجو: 334
» ورودی دیروزازموتورهای جستجو: 3233
» بازدید کل: 9646732

مجوز تجارت الکترونیک

مجوز وزارت فرهنگ

logo-samandehi

راهای ارتباط باما

  • ایمیل: info AT irsanat.com
  • : irsanat.com AT gmail.com
  • کانال سایت: @irsanat
  • نلگرام پشتیبان: @digisanat
  • کانال فروشگاه: @irdigikala
  • تمــاس با ما